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[家居家饰] 卧室灯太亮,可能致肥胖

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发表于 2019-3-30 11:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        充足的睡眠是健康的基石,卧室环境会在一定程度?#23244;?#21709;睡眠质量。日本奈?#23478;?#31185;大学一项研究发现,卧室的灯太亮,会让人体的生物钟和内?#32622;?#32010;乱,不但影响睡眠,而?#30097;?#23475;身心健康。
  增加?#38047;?#30151;风险。研究称,睡前或睡觉时的任何一种光线,包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光,都会扰乱人体生物钟,从而诱发?#38047;?#30151;。数据显?#33606;?5%的?#38047;?#30151;患者有失眠症状,又进一步恶化了?#38047;?#30151;患者的病情。

  血脂高、易肥胖、心脏病风险增?#21360;?#30561;眠质量会影响人体的内?#32622;?#31995;统和消化系?#22330;?#30561;眠不足或失眠时,人体无法将白天进?#36710;?#33026;肪消化处理完,于是脂?#22659;?#31215;导致血脂升高、肥胖加重。夜间,交感神经的紧张程度较白天会下降,如果睡眠受影响,会使交感神经紧张度上升,引发心脏的收缩?#36141;?#33298;张压不正常变化,导致心脏、心血管等疾病发病风险的增?#21360;?br />
  影响褪黑素?#32622;?#21644;免疫因子产生,更易患癌。褪黑素是一种促进睡眠的人体自?#24739;?#32032;,《生理学报告》?#21448;?#19978;的一项研究表明,睡前暴?#23545;?#20142;光下会阻碍褪黑素的?#32622;冢?#20854;水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素是迄今发现的最?#24247;?#20869;源性自由基清除剂,它强有力的抗氧化能力可有效?#20048;?#32454;胞发生氧化损伤。细胞的新陈代?#25442;?#21463;损修复过程大多在夜间睡觉时进行,当人体内的褪黑素?#32622;?#19981;足和免疫因子缺少时,睡眠质量会下降,细胞更新受阻,就有可能导致癌变。(伍振国)

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