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[七?#25163;?#23398;] 2019高考饮食指南:高考食谱避免四大误区

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发表于 2019-5-30 08:59 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  一年一度的高考即将到来。小编整理了2019高考饮食指南,在此提醒考生?#39029;?#22312;?#25165;?#39640;考“营养食谱”?#24065;?#36991;免四大误区,供?#39029;?#20204;和同学们参考。
  误区之一:大鱼大肉猛补。为了给孩子疲惫的大脑补充营养,很多?#39029;?#20170;天“烧鸡烤鸭?#20445;?#26126;天“肥鱼大虾?#20445;?#21487;谓用心良苦。营养学专家说,肉类和鱼类食物多含酸性物质,考生食用过多,会破坏体内酸碱失衡,导致酸性物?#20351;?#22810;,使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。因此,考生的膳食?#25165;?#35201;本着全面、适量与均衡的原则,注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。同时,高考食谱也不宜太清淡。在鱼肉适?#24247;?#22522;础上(每天200克为宜),多食用时令蔬菜、瓜果和各种粮食,最好粗?#22797;?#37197;。
  误区之二?#22909;?#30446;服用保健品。许多?#39029;?#23558;服用保健?#32933;游?#34917;充营养的最佳途径,贪多求快,这种做法其实并不?#20303;?#19987;家表?#33606;?#19968;些保健品所标明的营养成分虽然很好,但未必?#21363;?#22312;,即使存在,由于每个孩子的体质不同,服用后也可能不吸收、不适应,导致腹泻、过敏等症状,甚至伤害肝肾。此外,给孩子滥用保健品还会产生一系列的副作用,?#28909;?#24615;早熟、肥胖等。专家建议有条件的?#39029;?#21487;以适当给孩子服用一点保健品。
  误区之三?#21644;?#28982;改变孩子口味。为了给孩子疲惫的大脑补充营养,很多?#39029;は不?#22312;高考前夕为孩子?#24613;浮?#22823;餐?#20445;?#19968;些?#39029;?#26356;是把平时舍不得吃的一些东西,买来做给孩子吃。事实上,考前改变孩子口味是大忌。专家表?#33606;?#20026;了让孩子吃得好,应该以孩子?#19981;?#21507;的口味为主,根据均衡饮食、荤素搭配、?#19978;?#25645;配的原则,每天翻新花样,否则突然变换口味,孩子可能会产生肠道不适,导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。
  误区之四:不吃主食。不少考生?#22270;页?#35748;为肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃无所谓,这是错误的。专家说,肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质,但大脑却吸收不了。大脑能吸收的是食用主食后转化成的葡萄糖,而葡萄?#24378;?#20197;让考生在复习或考试期间保持头脑清醒。因此,在考生的饮食上,?#39029;?#35201;保证一定的主食摄入量。

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