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[谈天说地] 夏季如何“清凉”养生

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楼主
发表于 2019-6-13 09:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内?#32622;?#21644;泌尿系统都在?#24065;?#40664;化的发生变化,体?#24066;?#24369;者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。传统中医学认为,面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”驱之。
  思想宜清?#30149;?#37239;暑蒸灼,人容易闷热?#35805;?#21644;困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以?#20048;?#24515;火内生。

  饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适?#24065;?#20123;清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥。具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁,绿豆2、?#22918;?#35910;、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

  着衣宜清爽。夏季?#23637;?#29031;射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色?#22253;?#33394;、米色、粉蓝为好。

  居室宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗?#34180;?br />
  游乐宜清幽。六月不?#31245;?#36884;跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步?#22303;叮?#21520;故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,?#36299;?#20937;风会使心静似水,暑热顿消。

沙发
发表于 2019-6-13 21:16 | 只看该作者
坐沙发喽,楼主给赏钱不?
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